Tratamentos naturais para uma boa noite de sono
Basta uma noite de sono mal dormida para vivenciar algumas de suas consequências a curto prazo. Mas, você sabia que mais da metade da população brasileira sofre de privação de sono?
Uma pesquisa da
apontou que 60% da população brasileira tem de 4 a 6 horas de sono por noite, uma quantidade muito menor do que gostaria e do que deveria, já que os adultos precisam de 7 a 8 horas de sono diariamente. Sim, no ritmo de vida que a maioria de nós vive, dormir direito é elite.
Consequências de uma má noite de sono:
O problema é que a privação de sono, seja pelas poucas horas para dormir, seja porque o sono não vem na hora corta, pode ocasionar consequências bem sérias para a saúde física e mental, como:
Prejuízos à memória e aprendizado
Redução da atenção
Alterações do humor
Risco de desenvolver doenças psiquiátricas
Enfraquecimento do sistema imune
Perda da libido
Irritabilidade
Por isso, vamos falar um pouco sobre alguns suplementos que podem nos ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila e de forma natural, evitando essas consequências.
Então, se você tem dificuldade para relaxar e ter uma noite de sono profundo, está no lugar certo!
Suplementos para uma boa noite de sono:
Vitaminas B6 e Vitamina C:
Elas participam de reações que ajudam na formação de serotonina, neurotransmissor que atua na ansiedade e sono.
Triptofano:
Aminoácido essencial que o corpo não produz, e pode ser suplementado para distúrbios do sono, pois estimula a produção de melatonina.
5 HTP:
Precursor direto da serotonina, com ação na normalização da atividade da serotonina, produzindo um efeito relaxante que acalma o organismo.
Vitamina D:
Melhora a qualidade do sono.
Como escolher o melhor suplemento para mim?
Além desses suplementos, existem outros que podem ajudar na qualidade do seu sono, por isso busque o apoio de nossa farmacêutica clínica, ela poderá te dar uma orientação completa da suplementação mais adequada em relação ao seu organismo para você dormir melhor! Entre em contato
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