Sintomas silenciosos que revelam falta de vitaminas: Você está atento?

Nosso corpo envia sinais o tempo todo sobre como anda a saúde, mas nem sempre conseguimos percebê-los com clareza. A deficiência de vitaminas e minerais pode se manifestar por sintomas discretos, muitas vezes atribuídos à rotina corrida ou ao estresse do dia a dia.

Fadiga constante, queda de cabelo e alterações de humor são alguns exemplos de alertas que merecem atenção. Reconhecer esses sinais é um passo importante para manter o organismo equilibrado e funcionando corretamente.

Sintomas comuns de deficiência de vitaminas

Sintomas aparentemente simples podem esconder desequilíbrios nutricionais. A seguir, veja alguns sinais frequentes e os nutrientes que podem estar em falta.

Fadiga persistente

Mesmo dormindo bem, o cansaço não vai embora? A deficiência de vitamina B12 pode estar relacionada. Essa vitamina é essencial para a formação dos glóbulos vermelhos e para o bom funcionamento do sistema nervoso. Quando está baixa, pode causar anemia e sensação constante de exaustão.

Queda de cabelo

Fios mais finos, frágeis ou em queda excessiva podem indicar falta de biotina (vitamina B7) e ferro. Esses nutrientes são fundamentais para o crescimento capilar e para o transporte de oxigênio até os folículos.

Formigamento nas mãos e nos pés

Dormência ou sensação de “agulhadas” pode estar ligada à deficiência de vitaminas do complexo B, como B1, B6 e B12, que participam diretamente da saúde do sistema nervoso.

Unhas quebradiças

Unhas fracas, que descamam com facilidade, podem sinalizar baixos níveis de zinco e ferro. Ambos atuam no crescimento celular e na formação da queratina, proteína essencial para unhas fortes.

Pele seca e sem viço

A deficiência de vitamina A e de ácidos graxos essenciais, como o ômega-3, pode deixar a pele mais ressecada e sensível. Esses nutrientes auxiliam na renovação celular e na manutenção da barreira cutânea.

Irritabilidade e oscilações de humor

Alterações frequentes de humor podem estar associadas à falta de vitamina D e magnésio. A vitamina D influencia neurotransmissores ligados ao bem-estar, enquanto o magnésio auxilia no controle do estresse.

Como identificar e tratar deficiências nutricionais

Ao perceber esses sinais, o mais indicado é buscar orientação de um profissional de saúde. Exames laboratoriais ajudam a identificar quais vitaminas e minerais estão em níveis inadequados.

Além disso, manter uma alimentação variada e equilibrada é fundamental para suprir as necessidades do organismo. Em algumas situações, a suplementação individualizada pode ser recomendada para uma reposição mais eficaz, sempre com acompanhamento adequado.

Preste atenção aos sinais do seu corpo

Ignorar sintomas persistentes pode levar a desequilíbrios maiores ao longo do tempo. Observar as mudanças e agir precocemente faz toda a diferença para a saúde e o bem-estar.

Para quem busca aprofundar o cuidado nutricional de forma personalizada, vale conhecer a Beleza Saúde Farmácia de Manipulação, referência em fórmulas desenvolvidas de acordo com necessidades individuais:www.belezasaude.com.br

Artigo informativo elaborado com base em boas práticas de cuidado, saúde e bem-estar.