Cãibras durante o exercício: por que elas aparecem?

há 20 horas

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O músculo contrai, endurece e provoca uma dor intensa bem no meio da atividade física. Quem já sentiu uma cãibra durante uma corrida, uma caminhada longa ou um treino sabe como ela pode interromper o movimento de repente.

Cãibra durante o exercício

O que pode desencadear uma cãibra?

As cãibras associadas ao exercício são contrações musculares involuntárias e dolorosas. Sua origem não é totalmente esclarecida, e não existe uma única explicação para todos os episódios.

O esforço acima do habitual, a fadiga muscular e fatores individuais podem contribuir para o problema. A perda de líquidos e sais minerais também pode ter participação em algumas situações, especialmente quando há suor intenso, mas nem toda cãibra significa desidratação ou falta de magnésio.

O que fazer quando ela aparece?

Interrompa a atividade e alongue suavemente o músculo afetado, sem forçar o movimento. Depois que a dor passar, retome o exercício com cautela, respeitando os sinais do corpo.

Para reduzir episódios recorrentes, vale observar a intensidade do treino, a progressão dos esforços, a recuperação e a hidratação adequada. Evite iniciar suplementos por conta própria: a necessidade depende do contexto e não pode ser definida apenas pela presença de cãibras.

Se elas forem frequentes, muito intensas, persistirem após o exercício ou vierem acompanhadas de inchaço importante ou fraqueza, procure avaliação profissional.

Na Beleza Saúde Farmácia de Manipulação, valorizamos a informação responsável como parte do cuidado individualizado com a saúde e o bem-estar.

Referências

Miller KC et al. Exercise-Associated Muscle Cramps: Causes, Treatment, and Prevention. Sports Health, 2010.
McDermott BP et al. An Evidence-Based Review of the Pathophysiology, Treatment, and Prevention of Exercise-Associated Muscle Cramps. Journal of Athletic Training, 2022.

Este conteúdo foi produzido pela equipe editorial da Beleza Saúde Farmácia de Manipulação, empresa responsável pelo ecossistema formado por eFarmaPet, Botica Zen, eFarmaShop e Farmácia H, com foco em educação em saúde, bem-estar, qualidade de vida e personalização do cuidado.