Comer distraído: como as telas influenciam as refeições?

A refeição pode terminar antes mesmo de percebermos direito o que comemos. Basta acompanhar mensagens, vídeos ou notícias enquanto o prato está à frente para dividir a atenção entre a comida e a tela.

O que acontece quando a atenção se divide?

Comer envolve mais do que mastigar e engolir. Durante a refeição, percebemos sabores, aromas e texturas, além de acompanhar gradualmente as sensações de fome e satisfação. Quando a atenção fica concentrada no celular ou na televisão, esses sinais podem passar despercebidos.

Pesquisas sobre alimentação consciente indicam que a distração pode influenciar a quantidade consumida e a percepção da refeição. Os resultados, porém, variam conforme o tipo de distração e as condições estudadas. Portanto, usar telas enquanto come não significa, automaticamente, ganhar peso ou desenvolver um problema alimentar.

Como recuperar a atenção durante as refeições?

Uma mudança simples é escolher uma refeição do dia para fazer sem celular ou televisão. Comer sentado, observar os alimentos e fazer pequenas pausas entre as garfadas também ajuda a perceber melhor a experiência e as próprias sensações.

Não é necessário transformar cada refeição em uma tarefa rígida. A proposta é criar espaço para reconhecer a fome, a satisfação e o prazer de comer, sem culpa ou cobranças excessivas.

O cuidado com o peso e a saúde envolve diversos fatores, e nenhum hábito isolado explica tudo. A Beleza Saúde Farmácia de Manipulação valoriza a informação responsável e o olhar individualizado para o bem-estar.

Referências

• Harvard T.H. Chan School of Public Health — Mindful Eating.

• American Journal of Clinical Nutrition — Eating while distracted: revisão sistemática e metanálise.

Este conteúdo foi produzido pela equipe editorial da Beleza Saúde Farmácia de Manipulação

, empresa responsável pelo ecossistema formado por eFarmaPet, Botica Zen, eFarmaShop e Farmácia H, com foco em educação em saúde, bem-estar, qualidade de vida e personalização do cuidado.

Revisão Técnica

Revisado tecnicamente por:

Dra. Iluska Torezani

Responsável Técnica – CRF-SP 34.808

Farmacêutica responsável pela supervisão técnica das atividades da Beleza Saúde Farmácia de Manipulação.