top of page

Ashwagandha: Descubra os Benefícios Surpreendentes dessa Erva Antiga


Ashwagandha com sua raiz, planta e em cápsulas junto do texto: Ashwagandha Medicina Antiga e Natural
Ashwagandha mostrada com raiz, planta e em cápsulas

A natureza é a maior fonte de tesouros quando se trata de melhorar nossa saúde e bem-estar, por conta disso que a ciência se desdobra em tantos estudos para sempre conseguir retirar o que há de melhor dela. Entre as várias plantas e ervas medicinais, há uma que tem se destacado por seus incríveis benefícios há milênios: a Ashwagandha, também conhecida como Withania Somnifera ou Ginseng Indiano. Originária da Índia, essa planta tem sido usada na medicina ayurvédica e tradicional há séculos. Neste artigo, vamos explorar os benefícios surpreendentes e os diversos usos da Ashwagandha para promover uma vida mais saudável e equilibrada.


Uma planta, diversas ações:


1. Redução do Estresse e Ansiedade:

Um dos principais benefícios da Ashwagandha é sua capacidade de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Vários estudos mostram que a Ashwagandha possui propriedades adaptogênicas, que ajudam o corpo a lidar com o estresse físico e emocional. Um estudo publicado no Indian Journal of Psychological Medicine demonstrou que a Ashwagandha reduziu significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, em participantes que consumiram o extrato da planta. Além disso, outro estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine mostrou que a Ashwagandha foi eficaz no tratamento de sintomas de ansiedade em pacientes com transtorno de ansiedade generalizada.


2. Aumento dos Níveis de Energia e Resistência:

A Ashwagandha tem sido associada ao aumento dos níveis de energia e resistência física. Pesquisas indicam que a planta pode aumentar a produção de ATP (trifosfato de adenosina), que é a principal fonte de energia nas células do corpo. Isso resulta em maior resistência durante a prática de exercícios físicos e atividades diárias. Um estudo publicado no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine revelou que a Ashwagandha melhorou significativamente a resistência em ratos que foram submetidos a um teste de natação exaustiva.


3. Melhora do Sono e Combate à Insônia:

A qualidade do sono desempenha um papel crucial em nossa saúde e bem-estar geral. A Ashwagandha tem propriedades sedativas naturais que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e combater a insônia. Um estudo publicado no Cureus mostrou que a Ashwagandha foi eficaz na melhora da qualidade do sono em indivíduos com insônia leve a moderada. Além disso, outro estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology destacou que a Ashwagandha possui propriedades relaxantes e induz ao sono, sendo útil no tratamento de distúrbios do sono.


4. Apoio à Saúde Mental e Cognitiva:

A Ashwagandha pode ser benéfica para a saúde mental e cognitiva. Estudos mostram que ela pode melhorar a função cerebral, aumentar a memória e a concentração, além de reduzir os sintomas de fadiga mental. Um estudo publicado no Journal of Dietary Supplements constatou que a Ashwagandha melhorou significativamente a memória de curto prazo e a velocidade de processamento mental em participantes saudáveis. Além disso, outro estudo publicado no Indian Journal of Psychological Medicine mostrou que a Ashwagandha reduziu a fadiga e melhorou o desempenho cognitivo em indivíduos submetidos a estresse crônico.


5. Suporte ao Sistema Endócrino e Equilíbrio Hormonal:

A Ashwagandha pode oferecer suporte ao sistema endócrino e ajudar no equilíbrio hormonal. Estudos demonstraram que a planta possui propriedades adaptogênicas que podem ajudar a regular os níveis de hormônios, como cortisol e tireoide. Um estudo publicado no Journal of Pharmacy and Pharmacology destacou que a Ashwagandha aumentou os níveis de hormônios tireoidianos em ratos hipotireoidianos. Além disso, um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology mostrou que a Ashwagandha foi eficaz na redução dos níveis de cortisol em adultos saudáveis, contribuindo para o equilíbrio hormonal.


Em resumo a Ashwagandha é uma erva poderosa que oferece uma série de benefícios surpreendentes para a saúde e o bem-estar. Estudos científicos têm respaldado seus efeitos positivos na redução do estresse e ansiedade, aumento da energia e resistência física, melhora do sono, apoio à saúde mental e cognitiva, além do suporte ao sistema endócrino e equilíbrio hormonal. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso da Ashwagandha, pois seu uso é controlado e necessita de receita médica, principalmente se você estiver grávida, amamentando ou tiver alguma condição de saúde pré-existente. Verifique com seu profissional da saúde se é possível e válido incluir a Ashwagandha em sua rotina diária e descubra os benefícios transformadores dessa erva antiga. Sua saúde agradecerá!


Referências:


Redução do Estresse e Ansiedade:

Estudo mencionado: "Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on the development of stress-induced anxiety and depression in rats." Indian Journal of Psychological Medicine, 2012.


Aumento dos Níveis de Energia e Resistência:

Estudo mencionado: "Withania somnifera improves endurance capacity in rats by increasing mitochondrial biogenesis through PGC-1α pathway." Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2014.


Melhora do Sono e Combate à Insônia:

Estudo mencionado: "Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in improving sleep quality and quality of life in individuals with insomnia: A randomized, double-blind, placebo-controlled study." Cureus, 2019.


Apoio à Saúde Mental e Cognitiva:

Estudo mencionado: "Efficacy of Withania somnifera on cognitive function and mood in healthy volunteers: A randomized, double-blind, placebo-controlled study." Journal of Dietary Supplements, 2019.


Suporte ao Sistema Endócrino e Equilíbrio Hormonal:

Estudo mencionado: "Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults." Journal of Pharmacy and Pharmacology, 2015.

53 visualizações6 comentários

Posts recentes

Ver tudo

6 則留言


Suzan Pucci
Suzan Pucci
2023年6月16日

Adorei o artigo. Parabéns

按讚
Equipe Beleza Saúde
Equipe Beleza Saúde
2023年6月23日
回覆

Obrigada pelo feedback, Suzan! Espero que continue gostando dos nossos conteúdos!

按讚

Deise Panissa
Deise Panissa
2023年6月16日

Cada dia melhores os artigos. Parabéns!

按讚
Equipe Beleza Saúde
Equipe Beleza Saúde
2023年6月23日
回覆

Obrigada pelo carinho, Deise! A meta é sempre melhorar!

按讚

Carlos Alberto Soares Silva
Carlos Alberto Soares Silva
2023年6月16日

Adorei esse leque de informações sobre Ashwagandha aumentou mais ainda a vontade de poder utilizar essa planta. Obrigado pela informação

按讚
Equipe Beleza Saúde
Equipe Beleza Saúde
2023年6月23日
回覆

Que bom que esse conteúdo te ajudou, Carlos Alberto! Espero que goste dos outros também!

按讚

ASSINE PARA RECEBER ATUALIZAÇÕES,

POSTS E NOVIDADES

© 2021 por Beleza Saúde. 

bottom of page